Τα  smoothies φτιάχνονται συνήθως με φρούτα εποχής γι’ αυτό και είναι μια καλή λύση για τα παιδιά είτε για πρωινό, είτε για απογευματινό, καθώς τους επιτρέπουν να καταναλώσουν βιταμίνες.

Δοκιμάστε να τα παρασκευάσετε στο σπίτι ειδικά τώρα το καλοκαίρι, καθώς έχετε τη δυνατότητα να συνδυάσετε πολλές γεύσεις όπως καρπούζι με πεπόνι, ροδάκινα με μπανάνα, νεκταρίνια με κεράσια, χυμό από σταφύλι, σύκα.

Το pamebolta.gr σας παραθέτει ορισμένες συνταγές από δροσερ΄σ smoothies για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας   και για να δυναμώσετε τον οργανισμό σας.

Smoothie με μπανάνα και κακάο (Η συνταγή είναι του Άκη Πετρετζίκη)

Υλικά:
4 ώριμες μπανάνες καθαρισμένες και κομμένες σε φέτες
400 γρ. γάλα
1 κ.γ. κανέλα
1 κ.σ. κακάο
4 κ.σ. μέλι
4 κ.σ. κουβερτούρα τριμμένη (προαιρετικά)

Εκτέλεση:
Βάλτε όλα τα υλικά εκτός από την κουβερτούρα στο μπλέντερ και τα χτυπήστε πολύ καλά μέχρι να γίνει το μείγμα λείο. Σερβίρετε σε 4 ποτήρια και αν θέλετε πασπαλίζετε με την κουβερτούρα από πάνω.

Smoothie μπανάνα και μάνγκο (Η συνταγή είναι από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου )

Υλικά:
1 μπανάνα
1 μάνγκο
1 ποτήρι χυμό καρότο ή πορτοκάλι
1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι

Εκτέλεση:
Κόβετε την μπανάνα σε φέτες και το μάνγκο σε κομματάκια. Τα παγώνετε στην κατάψυξη για 1 ώρα. Βάζετε τα παγωμένα φρούτα στο μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι και τα χτυπάτε μέχρι να αφρατέψει και να κρεμώσει το μείγμα. Στο τέλος, προσθέτετε το χυμό και χτυπάτε για λίγα δευτερόλεπτα να ενωθούν. Μοιράζετε σε 2 ποτήρια και σερβίρετε αμέσως.

Summer Smoothie λεμόνι

Υλικά:
1 λεμόνι καθαρισμένο και χωρίς κουκούτσια

1 μπανάνα (καλό είναι αν την έχετε αφήσει από το προηγούμενο βράδυ στο ψυγείο)

1 κ.γ. μαύρη ζάχαρη

1/2 φλιτζάνι νερό

πάγο

Εκτέλεση:

Βάλτε το λεμόνι σε κομματάκια μαζί με το νερό σε ένα μπλέντερ και λιώστε τα.

Στη συνέχεια προσθέστε τη μπανάνα, τη ζάχαρη και τον πάγο και συνεχίστε το χτύπημα.

Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι.